¿Cómo controlar la ira?

 

1. Pedir ayuda a un adulto

2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una flor /expira como si soplases una vela
3. Ejercicio de respiración 2: Ejercicio «Lazy 8 Breathing» 
4. Ejercicio de respiración 3: Respiración profunda mientras contamos hasta 10
5. Soplar pompas de jabón

6. Ejercicios de relajación progresiva para niños
7. Meditación
8. Yoga
9. Aprieta con fuerza una pelota antiestrés 

10. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema
11. Salir a algún jardín
12. Dar un paseo
13. Busca un rincón relajante / tranquilo

14. Ver un programa de televisión favorito
15. Nos inventamos un cuento
16. Jugar en el ordenador o la tablet
17. Juegos de mesa (oca, parchis)
18. Juega con plastilina
19. Utiliza tus botellas de la calma (confecciónatelas primero)
20. Haz un dibujo
21. Escucha música

22. Rebotar sobre una pelota grande.
23. Saltar
24. Correr alrededor del sofá

25. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado)  / Pensar (en alternativas para solucionar lo que nos está molestado o para calmarnos / Hacer (la que hayamos seleccionado)
26. Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)
27. Abraza muy fuerte tu peluche favorito
28. Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y después rompe el papel
29. Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz
30. Tómate un tentempié /snack

¿QUÉ SITUACIONES TE PRODUCEN IRA?

¡DIBÚJALAS!

FECHAS DEL LEEMOS EN PAREJA:

Los tutores de estas semanas son: Leo, Miguel Angel, Angie, Javier R, Marcelo, Josué, Manu, Yassir, Sofía El, y Rebeca.

Los que les ha tocado ser tutores DEBEN de realizar la ficha en casa y ayudarle a su tutorado a realizarla durante la clase de lengua de los jueves a última hora

15 DE OCTUBRE: EL BANCO DE LECHE MATERNA

22 DE OCTUBRE: NO MÁS BASURAS

29 DE OCTUBRE: BOB ESPONJA